Корзина пуста
Каталог Доставка Скидки и акции Бибилиотека О компании Новости
спортивное питание
и биологические добавки
Спортивное питание 333
Высокобелковые смеси 60
Аминокислотные комплексы 65
Креатиносодержащие и энергетические добавки 49
Углеводно-белковые смеси и Гейнеры 29
Специальные добавки 21
Адаптогены  4
Добавки для снижения веса 40
Добавки для суставов, связок и сухожилий  9
Спортивные шоколадки 12
Витаминно-минеральные комплексы 31
Спортивные напитки и концентраты 8
Акссесуары 8


Биологически активные добавки 174
Пищеварительная система 71
Кроветворение 17
Кожа, Волосы, Ногти 27
Онкопротекторы 14
Антиоксидантные препараты 17
Зрение 12
Эндокринная система 20
Опорно-двигательная система 31
Мочевыводящая система 18
Дыхательная система 25
Иммунная система 60
Головной мозг и нервная система 28
Сердечно сосудистая система 45
Управление весом 10


Новости
Внимание!!! Новая бесплатная услуга!!

Вы можете задать  по телефону специалисту>>


Долой пивной живот!!!

Пивной живот мужчину не украшает. Скорее, уродует. А раз это так, значит, от живота нужно избавляться>>


Как накачать красивыe ягодицы?

Все помешались на красоте ягодичных мышц. По словам фитнес-тренеров>>


Четыре стратегии развития oтстающей мышцы.

Четыре стратегии развития отстающей  мышцы: БИЦЕПС.

Как накачать бицепс если эта мышца  в процессе тренировок никак не хочет расти и достигать желаемых для Вас размеров.Рассмотрим 4 интересных метода.

СТРАТЕГИЯ №1  «быстро, еще быстрее!» Как ни странно, двуглавая мышца плеча лучше всего отзывается на скоростные повторения. Утверждение многих специалистов о том, что для роста мышц лучше всего использовать медленную и подконтрольную работу в данном случае не совсем «в тему».  Отсюда первая стратегия: попытайтесь при тренинге бицепса использовать как можно более быстрые повторения, причем, как в позитивной, так и в негативной фазе. Впрочем, по отношению по отношению к последней, можете применять принцип вариативности, чередуя быстрые опускания отягощения с медленными.

В подобном стиле качает бицепс двукратный чемпион «Мистер Олимпия» Джей Катлер. При этом Джей не брезгует и лёгким «читингом», помогая себе движениями корпуса. Без них быстро поднимать и опускать вес сложновато.

СТРАТЕГИЯ №2 «задолбать» Помните, как в одном известном анекдоте муж решил убить свою жену? «Я её зае…!» Нечто похожее вам предстоит сделать с неподдающимся бицепсом. То есть, используем не просто высокообъёмный тренинг по отношению к этой мышце, а сверхвысокообъемный! Порядка 20 сетов (и даже более!) за тренировку, отобрав из всех мысленных упражнений на бицепс (впрочем, эти упражнения, как правило, копируют друг друга, отличаясь лишь стартовой позицией да хватом) те, которые вам более всего подходят. Вес -  вы помните о «первом шаге».

Не обязательно делать все сеты подряд – можете «разбавлять» «бомбежку» бицепса упражнениями на другие мышечные группы. Выражение «задолбать» касается как работы на бицепс на протяжении одной отдельно взятой тренировочной сессии, так и тренинга на протяжении микроцикла. 3,4 и даже 5 тренировок двуглавой мышцы плеча на протяжении недели можно считать нормой. Месяц напряжной работы, за которым последует 7-10-дневный отдых – и бицепс обязательно отзовется на ваши усилия ростом.

СТРАТЕГИЯ №3 «море крови» для плодотворной работы на бицепс нужно найти то участок амплитуды движения, на котором вы будите наиболее сильно чувствовать бицепс. Найдя такой участок, исключите из амплитуды движения все остальные. Как правило, для бицепса это верхняя половина амплитуды. И еще – попытайтесь в самой верхней точке дополнительно напрягать бицепс – нагрузка на него должна быть постоянной. Напрягайте бицепс и в перерывах между сетами.

Все это даст возможность закачать в бицепс как можно больше крови, а значит, резко увеличить доставку питательных веществ по месту назначения, и повысить количество и толщину капилляров в этой мышце. А толщина мышцы определяется не только толщиной мышечных волокон, но и количеством и толщиной располагающихся в мышце кровеносных сосудов. Интересным приемом может быть и предварительная закачка крови ближе к бицепсу. То есть, предваряющий работу на бицепс «пампинговый» тренинг его антагониста – трицепса.

Поможет и такой прием, как тренинг со жгутом. В данном случае речь идет о временном прекращении оттока крови от  рабочей мышцы, что резко усиливает выброс в кровь факторов роста. Резиновый жгут (он продается в каждой аптеке) накладывается выше бицепса и затягивается так, что бы замедлить отток крови, но не создавать помех движению. Само движение выполняется в весьма сокращенной амплитуде – короче верхней её половины.

СТРАТЕГИЯ №4 «метод кукушенка» Ключом к развитию большого бицепса можно считать и мышцу, которая располагается под ним – брахиалис. Развивая брахиалис, вы как бы выталкиваете бицепс наружу – так подрастающий кукушенок выталкивает из гнезда свои «сводных» братьев и сестер. Лучше всего «задевают» брахиалис сгибание рук со штангой или гантелями пронированным (пальцами вниз) или нейтральным (пальцами к телу) хватом. Таких упражнений не то что бы очень много, но вполне достаточно. Среди них: сгибание рук со штангой обратным хватом – их можно выполнять как с прямым, так и с ЕZ-грифом, стоя, сидя со штангой на коленях или на скамье Скотта, сгибания Цоттмана, сгибания рук с гантелями в стиле «молот», сгибание рук на нижнем блоке с канатной рукоятью, сгибание рук со штангой Гаспари – вариант «молота», сгибание рук на верхнем блоке с обратным хватом стоя либо лежа.

Интересно, что вес при работе на брахиалис должен быть большим, чем при работе на бицепс, а  сами упражнения лучше выполнять медленно и подконтрольно.


Вид товара: цена от до
Производитель:



Сетевой маркетинг
как покупать и зарабатывать
ПРОИЗВОДИТЕЛИ 24

Билогические добавки
ФИТО NSP 86
CORAL CLUB 88

Спортивное питание
AST SPORTS SCIENCE 14
BEST BODY 1
BEVERLY 7
BSN 14
DNE PHARMACEUTICALS 11
DYMATIZE 28
MAGNUM  10
MHP  28
MUSCLETECH 13
NANOX  19
NOW 6
PERFORMANCE 49
OPTIMUM NUTRITION 3
POWER SYSTEM 21
PROLAB 1
SAN 17
SYNTRAX 6
ULTIMATE NUTRITION 39
UNIVERSAL NUTRITION 1
VitaLIFE 21
VPX 10
WEIDER  14

Каталог      Доставка      Скидки и акции      Бибилиотека      О компании      Новости

Рейтинг@Mail.ru            

Магазин спортивного питания | Биологические добавки

All Rights Reserved. Сайт создан
"Information Technologies Studio Dolphin" ltd.